كيف تحسن مزاجك، أكثر من 10 طرق لكي تكون بحالة نفسية جيدة

أخبار عاجلة

كيف تحسن مزاجك، أكثر من 10 طرق لكي تكون بحالة نفسية جيدة

 
في الواقع، من الضروري جدًا أن تتعلم كيف تحسن مزاجك؟ خصوصًا إذا كان هناك مزيدًا من الضغوط والمسؤوليات. لأن هذه الضغوطات قد تصيب الفرد بمزيد من التوتر والقلق وربما تصبح الأعراض أكثر كأن تشعر بالصداع. والشعور ببعض الآلام مثل القولون وغيرها. لذا نقدم بعض المعلومات المفيدة عن كيف تحسن مزاجك وتصبح بفاعلية أكثر؟

كيف تحسن مزاجك باستخدام الأعشاب

هنا بعض الأعشاب التي لها القدرة على تحسين الحالة المزاجية والشعور بالراحة والهدوء. وهي آمنة على الصحة ومنها على سبيل المثال:
  1. البابونج.
  2. الشاي الأخضر.
  3. القرفة.
  4. الزهورات الشامية.
  5. المسلية.
  6. النعناع.
  7. المريمية.
  8. اللافندر أو زهور الخزامى.
  9. الزعفران.
  10. إكليل الجبل.

كيف تحسن مزاجك بطرق طبيعية


يختلف الأفراد في اختيارهم للوسيلة التي يساعدون أنفسهم بها ويسحنون مزاجهم، فمنهم من يسافر ومنهم من يتواصل مع الآخرين وهناك بعض منهم من ينغلق ويظل وحيدًا لكي يغير حالته النفسية ثم يعود كما كان.
في الواقع، بالإضافة إلى شرب القهوة وممارسة الرياضة. هذه بعض الطرق المفيدة والمتاحة للجميع تساعد في تحسين المزاج ومنها على سبيل المثال:

1- الاستماع

يمكنك تحسين مزاجك من خلال الاستماع إلى المحاضرات النافعة مثل تلك التي تحمل عناوين مفيدة مثل رفع الهمة وقصص حياتية ناجحة ومؤثرة وغيرها الكثير. وأيضا الاستماع إلى حلقات البودكاست التي ظهرت حديثًا وبعضها ينشر كتبًا مسموعة.

2- رفه عن نفسك

عزيزي القارئ تستطيع أن تحسن مزاجك من خلال الترويح عن النفس باستخدام عدة طرق مختلفة مثل: القراءة والتسوق وأكل الشيكولاتة ويفضل الداكنة منها. كيف تحسن مزاجك طبيعيًا تستطيع فعل ذلك من خلال مض العلكة أو ربما تناول بعض المكسرات وهناك من يفضل تربية الأليف من الحيوانات.
أيضا إذا بادرت بتعلم شيئًا جديدًا فإن هذا يساعدك على تحسين الحالة المزاجية الخاصة بك وتغيير مزاج للأفضل. ما رأيك أن تمارس بعض الهوايات القديمة الخاصة بك مثل الرسم أو الكتابة وغيرها.

3- برنامج يومي

لعل ما يساعدك على تحسين حالتك المزاجية هو أن تضع برنامجًا في يومك كأنك تنظم غرفتك أو مكان العمل. بالإضافة إلى إنجاز المهام المطلوبة والانتهاء منها لتخفف عنك بعض القلق والتوتر. أيضًا التنظيم في العمل وأخذ قسط من النوم والاسترخاء بالإضافة إلى تمارين الجهاز التنفسي.

كيف تحسن مزاجك بالطعام

هناك بعض الأطعمة والوجبات التي من شأنها أن تحسن مزاجك ومنها ما يأتي:
  1. السلمون.
  2. الزبادي.
  3. الحبوب الكاملة.
  4. السبانخ.
  5. زيت الزيتون.
  6. الأفوكادو.
  7. بروتين خالي من الدهن وغيرها الكثير.

كيف أحسن من حالتي النفسية

أحيانًا يعتبر الرضا بما لديك هو أحد الأسباب التي تحسن من حالتك النفسية وتجعلك مقبلًا على التغيير، غير ذلك الشخص الذي يتضايق لأقل شيء. هناك عدة أشياء من شأنها تحسن من حالتك النفسية مثل: 
(عدم المقارنة بالآخرين - الاجتهاد في العمل - الاطلاع إلى الجديد - عدم تذكر المواقف السبية والسيئة - كلنا يخطئ ولكن يجب علينا أن نتعلم مما يحدث من الأخطاء ولكن لا نضخمها - لا تأخذ شيئًا يكون أكثر من طاقتك). 
بالإضافة إلى بعض الألعاب مثل ألعاب الألغاز والضحك والابتسامة وتناول طعام صحي وربما الجلوس مع الأطفال والاستماع إلى القرآن والصلة بالله لترتاح نفسيًا وعمل التطوع.
كيف تحسن مزاجك، توجد عدة طرق أخرى من دورها تفعل ذلك مثل الأدوية التي تحسن المزاج.  والمكملات الغذائية أيضًا هناك فيتامينات مهمة للجسم مثل فيتامين د وفيتامين ب والأوميجا 3 وغيرها. وربما استنشاق الرائحة العطرة يحسن من حالتك النفسية ويجعلك في حال أفضل.